Cet agenda du sommeil est un outil d’observation permettant de mieux comprendre la structure et la qualité de votre sommeil sur plusieurs jours consécutifs. Il est recommandé de le remplir régulièrement, idéalement sur une période d’au moins deux semaines, afin de mettre en évidence d’éventuels troubles ou irrégularités du rythme veille-sommeil.
Chaque matin, vous notez les informations concernant la nuit écoulée : heure du coucher, temps d’endormissement estimé, réveils nocturnes éventuels, heure de lever et sensation de repos au réveil. Chaque soir, vous complétez les éléments relatifs à la journée : niveau de fatigue, siestes éventuelles, consommation de stimulants, activité physique et exposition aux écrans.
Cet outil permet au patient et au professionnel de santé de mieux comprendre les habitudes de sommeil et d’identifier les facteurs pouvant influencer la qualité du repos nocturne. Il constitue une base essentielle pour adapter les conseils d’hygiène du sommeil ou orienter vers une prise en charge spécialisée si nécessaire.
Nous remercions le Réseau Morphée pour la mise à disposition de cet agenda du sommeil, utilisé comme référence dans l’évaluation et la compréhension des troubles du sommeil.
Pour accéder aux ressources officielles et aux outils du sommeil :
https://www.reseau-morphee.fr/
Réseau de santé consacré à la prise en charge des troubles chroniques du sommeil
Le Réseau Morphée est un réseau de santé spécialisé dans la prise en charge des troubles du sommeil et de la vigilance en Île-de-France. Il regroupe des professionnels de santé et propose des outils, informations et ressources pour améliorer le diagnostic et le traitement des troubles du sommeil.